Man hört es immer wieder: Das Wichtigste beim Trainieren ist die Ernährung. Und das stimmt voll und ganz! Denn Gewichtszu oder -abnahme ist eine einfache Strichrechnung! Nimmst du mehr Kalorien in Form von Nahrung zu dir, als du verbrennst, nimmst du zu und vice versa. Auch sollte deine Ernährung die drei grundlegenden Energielieferanten (kurz Makros) Fett, Kohlenhydrate und Protein in einem angemessenen Verhältnis zueinander enthalten.

Wie du deine Ernährung auf eine, für dich zielführende, Kalorienmenge und Makronährstoffverteilung analysierst und optimierst, erfährst du in diesem Kapitel!

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